五分钟不多，可以说再忙的人都能拿出来五分钟去提升自己。最有实际意义的努力法，是指那种具备真正需要的、易于满足我们最明显要求的努力方法。

练字的意义，

从你去超市签单开始！

本人亲测，平心静气，一笔一划的写，平均30秒一个字（楷书，最慢）不算中途歇手喝茶的时间，我们五分钟内写出300字是比较保守的说法。30天9K字，坚持下去，两个月内你对字型的掌握就会有一个非常明显的改善。

练写字，最浅的意义是签单，对于大多数人来说，练字是可以静心的。

我标题强调了“最实际”，那么什么叫最实际的？就是说你做这个事情，只要坚持就会有一个非常明确的收获。练字静心，练的是心境。心境平稳，你做事就不容易激动，不容易激动，你的气性就会平稳，对心情的掌控力就会提升。

很多疾病，就是因为急躁，焦躁这样的负面情绪太多而被激发出来，练字不仅能够改善你的“门面”更是让你的“内里”得到一种锻炼。

坚持背诵，

让你的大脑“愉悦”起来！

五分钟能背多少内容这个因人而异，好比笔者每天会用固定时间去背诵书中的经典段落一样，通过背诵你喜欢的词句，你的大脑能够在愉快的信号中吸收知识，巩固记忆。

你健忘吗？做事有的时候是否欠缺调理？每天用五分钟背诵吧！

人对于记忆能力的锻炼，可以说从古至今都有非常深远的意义。现代人快节奏的生活方式，接纳了许多快餐式的文化宣传和观点灌输，反而忽略了背诵这种“固本培元”增进基础记忆能力的训练。五分钟的时间，选点诗词歌赋背一背，若是喜欢背诵单词也可以把时间用在这里，每天都让自己的大脑感受记忆的玄妙，久而久之，大脑得到锻炼，记忆能力逻辑能力会自然得到提升：每天这五分钟的锻炼，绝对划算！

找到一种能够释放自己身心的娱乐手段，

给自己建造“心灵港湾”！

比如听音乐。在这里我说的听音乐并不是戴着入耳式耳机在路上作为消遣或者避世的工具打发时间：用五分钟的时间，让自己的身体摆出舒服的姿态，让音乐在耳边环绕。

深度放松，让自己的身体以天为周期的方式进行休息，这并不能取代睡眠的意义，但是短短五分钟的时间，却能让你的身体真正的“放下来”。

关于这个建议，我相信有些习惯午睡的朋友会深有感触。有句话说的好“中午不睡下午崩溃”有些人习惯在午间以午睡的方式给自己充电，以弥补下午的工作带来的精神上的损耗。其实五分钟休息法也是针对于此而设计的：找到一个能够让自己深度放松的手段，把自己的内外在压力用五分钟的时间逐步释缓出来，以此来应对之后的压力上身。这个过程其实是很有必要的，人的压力如果在体内蓄积过久，会对精神和肉体造成不同程度的损害，像我上文中提到的那样，有些疾病就是在人身体“虚弱”状态下或者“压力过大”状态下产生的。

我常跟自己的朋友开这样一个玩笑：有人挣了一辈子钱，最后都往医院送去了。随着年龄的增大，承载的家庭、社会方面的压力越来越重，这个时候我们一定要管控好自己的身体，有一个好的身体，不仅是为了我们自己，也是为了我们背后的家庭！