【导语】：新澜社康中心：深圳市龙华区观澜街道办新澜社区升华二街28号；联系电话：27982421。

深圳龙华区新澜社康中心：深圳市龙华区观澜街道办新澜社区升华二街28号；

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    拓展  

    预防腰椎间盘突出  

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。