人在职场或多或少都会因为一些事情产生负面情绪，可能是领导的指责，可能是是同事关系的不融洽，这些负面情绪会伴随你一天甚至更久的工作和生活。那么对于这些负面情绪，究竟该怎么调节呢？

1.深吸一口气，先冷静下来。

工作中产生负面情绪是很正常的，但是你将这种情绪带入到你的工作中才是最可怕的。当你发现自己的情绪很激动，很暴躁的时候，不妨深吸一口气，先让自己冷静下来，调整好自己的状态，再想想现在自己该怎么做，或许冷静过后你会找到方向。

2.找出原因，消解负面情绪。

任何负面情绪的出现都是有原因的，在冷静过后，找到让你情绪产生的人或事，仔细考虑到底是因为自己还是因为别人，只有找到原因你才知道该如何处理，只有将问题处理了，你才能能真正的消除负面情绪。

3.专心于工作，将负面情绪放到一边。

当出现负面情绪的时候时，一般人都会被这种情绪左右，被它打败，但是如果你能先把它放在一旁，不慌不忙，将自己的工作有条不紊的做完，可能一天过完你会发现原来工作还是这么美好，生活还是很有希望的，负面情绪也会一扫而空。

4.多做运动，增加工作活力。

大脑掌管人类情绪、认知和运动等功能的区域不同，一个区域兴奋时，其他区域相对抑制。因此运动可以将大脑中情绪过度兴奋的区域安静下来，使不快的负面情绪逐渐缓解。

5.要相信美好的事情即将发生。

俗话说“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”负面情绪其实就像天空中的一点乌云，乌云多了就会下雨，雨过之后仍会天晴，那我们完全可以让心里的这片乌云缩小，缩小，直至消失。

当你的大脑被负面情绪充斥的时候，不妨想想美好的事情。比如跟朋友的远行，跟爱人的约定，跟亲人的温暖时光，这些美好的时光就像太阳能驱散你心中的乌云，让温暖照射到你的心房。