改变你的风景

在你的电视，你的手机，和你的办公室立方体之间，生活可以变到冗余，感觉就像一个收集箱，这可能会导致你的心思飘荡。  对注意缺乏紊乱的人来说，办公室环境的缺乏多样性是尤其艰难的。科尔伯格说， 我总是鼓励我的客户走出写字楼，散散步，聊会儿天，并且走动走动。

帮助你的经理来帮助你

纳多建议给你的顶头上司具体的、谦虚的解决方案。

随身带着笔和便笺纸

如果你不断做笔记，你就不会忘记那些一股脑儿向你抛过来的事情。

尽量高估做事情所需花费的时间

在办公室里，其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的，以免给他人造成不便。  我告诉我的注意缺乏紊乱客户，每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长，所以开始一定不要做错误的承诺。

寻找自己的最佳应对方式

科尔伯格说，具体的处理方式会有所不同，因人而异， 让你的工作适合你。

庆祝你的成功

科尔伯格说： 注意缺乏紊乱病人可能有一个非常低的挫折耐受力。 常常得感到沮丧，可能会让你觉得你的工作做得很差，即使实际情况并不是这样。定期审查你做的正确的事情，可以帮助你更清楚地了解自我价值。

找一个工作伙伴

纳多说，无论你是自雇人士或是在一家公司工作，寻找一个合作伙伴甚至一个团队一起参与工作可以帮助你坚持到底。如果你在家工作，作为一个自由职业者，你可以考虑加入其他人的办公空间，可以让他们帮助你坚持完成工作任务。

选择一个你非常感兴趣的职业领域

这对于一个刚刚毕业的人来说是一个非常明显的小诀窍，但如果你有注意的问题，这就显得尤其重要了。  兴趣可以使注意力高度集中，这是多动症默默无闻的优势之一，从而可能会带来最佳的绩效表现， 纳多说。

获取专业的帮助

不管你是否被诊断患有注意缺乏紊乱，所有这些技巧都可以帮助你集中注意力，但医生或教练可以帮助那些挣扎的人专注于一个计划上。 有些人误以为药物治疗只是针对上学的时候，毕业之后就应该停用了。找一个教练帮助[也]是极其有益的， 纳多说。 这些专家可以根据你的情况和你的工作环境专门为你制订计划。