学会为自己卸包袱，面对社会竞争务必量力而行，要善于降低自己的要求，让自己保持一定的弹性。

心理分析：

中年女白领的心理危机绝非少见，她是由多方面的原因造成的：

1、自身的身体因素：中年女性正面临着更年期的问题，身体上的变化会引起心理和情绪上的不稳定。

2、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，即自己那种“高标准、严要求”目标未达到就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。

3、外界的客观因素：上有老下有小的家庭，竞争激烈的事业使中年妇女承受着巨大的压力。

行为指导：

1、在不工作的时候，让自己“俗”一点。不要时时刻刻认为自己就应该高雅、稳重，而要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦 和烦恼倾吐出来。回到家中，你可以暗示自己：不管我多有成就，多能干，我首先是一个“小女人”，我就应该向丈夫撒撒娇，在外面受了气我就要向丈夫告状，我 就可以唱最难听的歌，跳最难看的舞，我想骂谁就骂谁。

2、学会为自己卸包袱。面对社会竞争务必量力而行，要善于降低自己的要求，让自己保持一定的弹性。

3、要注意调整心态：通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游，开展体育活动等)来转移注意力并得到帮助。