总是听说：“一日吃五栆，健康又长寿”。可见的红枣的营养有多丰富，新鲜的大枣富含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，被称为天然的维生素丸，而晒干以后的红枣，所含的营养成分夜是很高的。但红枣你会吃吗?红枣属于甘温的食物，有补血的功效，但红枣吃的过多会产生内热，导致上火，让身体产生不适。那么红枣应该怎么吃?怎么吃才能不上火?

1.红枣豆浆

提前浸泡好黄豆，把红枣洗干净去核，将适量黄豆和5颗红枣一起放入豆浆机，通过豆浆机的融合，营养达到高峰，滤过残渣即可食用，也可以加入适量的五谷杂粮，口味会更佳。

2.红枣粥

提前准备好小米、百合、莲子、红枣等材料，提前去除红枣的核，莲子的心，然后将材料加适量的水放到锅里大火煮开，然后转小火，用勺子搅拌，直到粥呈粘稠状态即可。

3.红枣炖汤

选择适合自己的炖品很重要，比如母鸡红枣汤，选择一只老母鸡，切块，加入适量的姜、红枣建议一次以4到5颗为宜，根据自身情况选择加入其它材料，大火烧开，转小火慢炖1.5-2小时即可。

4.蜂蜜红枣茶

平时上班族一天都会喝上一杯养生茶，一杯清水加入2-3颗红枣，再加入蜂蜜即可，此方法既能养生又能清除宿便，适合平时办公室的人群使用。

红枣养身很重要，但值得注意的是红枣并非人人适宜，应根据体质合理食用。也可以在医生的建议下合理食用。希望这篇文章对您有用，如果您对如何使用红枣还有哪些不清楚的地方，请去就近的医院或药店进行咨询，根据自身的条件选择合理的食用方法。