山药紫薯卷是一种有益睡眠的食谱，最近晚上失眠，睡眠不好会导致体质下降。因此，山药紫薯卷是一种天然的促进睡眠的成分，味道鲜美，营养丰富。全家人可以一起吃，而且不能停止吃。[山药紫甘薯睡眠卷]主要成分:山药200克，紫甘薯200克；
步骤:山药紫甘薯卷的练习

步骤1。准备材料。山药“铁棍山药”味道最好。

第二步:将紫马铃薯和山药分别去皮。

第三步:切成小块，蒸20分钟。第四步:用勺子分别将山药和紫薯卷压成泥。

第五步:将它们分别放入保鲜袋中，用擀面杖将它们压平。

第六步:将山药糊平放，轻轻切开保鲜袋。然后用剪刀直接将紫甘薯泥保鲜袋剪开，取出整片紫甘薯泥

，放在山药泥上，用刀切掉多余的辅料。

步骤7:直接卷起。步骤8:将切割好的成品放在盘子上。有益睡眠配方山药紫甘薯卷山药食用效果

1、健脾益胃助消化有利于脾胃的消化吸收功能，是一味补充脾胃的药食产品。无论脾阳不足或胃阴不足都可以食用。临床上常与胃肠饮联合治疗脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、腹泻等疾病。

2、滋肾益精有利于睡眠饮食。山药紫薯卷具有强身健体、补肾益精的作用。肾虚、遗精、带下、尿频等各种症状都可服用。

3、降低血糖可以降低血糖。可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的良好食疗。

4、延长寿命能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心脏血液疾病。它具有益心安神、延年益寿的功效。