在我们日常的生活中经常会遇到恶心头晕的现象，这种感觉是让人感到非常不舒服的。运动是能够起到锻炼身体作用的，可是一旦出现了运动时头晕恶心的状况会让我们非常的难受。其实大家对此可以不用担心，运动时头晕恶心绝对属于正常现象，缓解起来是非常的容易的。那么，运动时出现头晕恶心，具体是什么原因?下面我们就来了解一下运动时头晕恶心的缓解方法。

糖属于是我们身体储存的主要燃料，就好比是发动机的燃料一样，当我们运动时，特别是当我们运动量非常大的时候，血糖就会出现迅速消耗的现象，如果血糖消耗过大的话，于是就会造成出现血糖过低的现象，出现上面所说的头晕、恶心、或者晕倒，严重时会危及生命。这个时候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

蜂蜜最为主要的成分就是糖类，这些糖类就包括果糖和葡萄糖这两种单糖，其含量占蜂蜜的百分之七十到八十左右，葡萄糖的含量按照蜂蜜品种的不同有时大有时小。葡萄糖进入人体以后，可以不经消化系统就被人体吸收，可以迅速提高人体的血糖水平，缓解运动时的上述症状，也可以迅速恢复体力。

运动过后，当体内会出现血糖下降的情况之下，人体就会出现相应的反应，比如会出现头晕、肌肉酸痛、精神不济等疾病、严重时其他血管疾病也会出现，尤其是女性更是如此，健身时血糖的下降表现得更加明显。

因此，在训练后也可以补充一些碳水化合物是非常有必要的。在众多的备选食品中蜂蜜的效果是最佳的，主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到正常的血糖水平，尤其是对于女孩子来说是非常有利的，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。

以上是专家关于运动时头晕恶心的原因以及缓解方法，在我们出现了运动时如果一旦感到头晕恶心的话，喝一些蜂蜜水就能够得到很好的缓解，所以我们在去做运动的时候可以给自己准备一瓶蜂蜜水，这样就可以及时的缓解这些症状，并且让身体感到舒服起来了，经常的运动对我们的身体还是有很大的好处的。