在运动的时候一定要学会放松自己的肌肉，如果没有放松肌肉的话很容易让自己的身体受到伤害，所以在平时生活中一定要学会一些放松肌肉的方法，这样可以让我们身体的线条变得更加漂亮，另外如果肌肉堆积在一块的话很容易让我们的线条变得更加粗壮，这是很多人都不愿意有的。

一、运动前和运动后都要注意拉伸

拉伸是非常重要的，拉伸可以帮助我们有效地放松自己的肌肉，所以在运动前拉伸的话可以避免我们的肌肉在运动过程中受到一些伤害，在运动后进行拉伸的话可以让我们的肌肉不要堆积在一个地方，让我们整体的线条看起来比较的漂亮，所以在运动前和运动后一定要多注意拉伸，并且拉伸的时间要保持在40秒，这样才会有更好的效果。

二、学会敲打自己肌肉堆积的地方

其实在空闲的时候可以敲打一下自己肌肉堆积的地方，这种方法也可以帮助自己有效地放松肌肉，所以可以尝试一下，并且这种方法可以随时随地地进行，不受时间和空间的限制，另外这种方法也是有非常好的效果，所以在平时生活中可以多注意一下，尝试这种方法来帮助自己放松肌肉。

三、进行准备工作

其实在运动前进行准备工作也可以帮助我们有效地放松肌肉，像一些高抬腿或者是其他的拉伸，以及手和脚的活动都可以帮助我们有效地放松肌肉，让我们在运动的过程中能够更加的顺利，避免自己的身体受到一些伤害。

上面的几种方法都能够帮助自己有效地放松肌肉，肌肉堆积的话其实会让我们在运动的时候受到伤害，也不利于我们线条的发展，所以在平时生活中一定要学会放松肌肉，让自己在运动中体验到快乐，避免运动给自己身体造成的伤害。