很多人吃惯了大鱼大肉之后常常想要去吃一些清粥小菜，小米百合莲子粥是很多人都会吃的一种粥，这种粥会给我们的身体带来很大的帮助，因为小米百合以及莲子这三样东西中含有丰富的营养物质，能够补充身体所需要的营养物质，让我们身体更加强壮，抵抗一些疾病的产生。

一、小米百合莲子粥可以帮助我们缓解肠胃

经常去吃一些大鱼大肉或者是辛辣油腻的食物其实会给我们的肠胃造成一定的压力，如果不去进行适当的运动，其实会让我们的肠胃难以消化。长期这样下去可能会引起一些肠胃方面的疾病，所以在平时生活中，我们要多吃一些清淡的食物来帮助我们缓解肠胃，小米百合莲子粥就是一种可以帮助我们缓解肠胃的食物，能够帮助我们有效地去减轻肠胃的压力。

二、小米百合莲子粥可以帮助改善感冒

在平时生活中我们的身体其实是非常容易出现感冒咳嗽的情况，一旦自己感冒咳嗽自己的嗓子以及身体都会受到一定的影响。所以在平时生活中喝一些小米百合莲子粥，可以帮助我们有效地去缓解自己感冒咳嗽的症状，减轻自己的痛苦。

三、小米百合粥可以帮助我们缓解体寒

现在很多人的体质都是属于体寒的一种，体寒其实会让我们的身体患上一些疾病，尤其对于女性来说体还是非常严重的，很有可能会影响自己的生育。所以在平时生活中平凡的女性可以多喝一些小米百合粥，帮助自己有效地去缓解体寒。

小米百合莲子粥其实是有很多的功效的，所以在平时生活中，我们要多了解一下这种食物，如果自己家中有人身体不舒服的话可以给他们喝一下这种粥，并且在疾病康复或者是在进行完手术过后喝这种粥都是有非常大的帮助的，能够加快自己康复的速度，让自己能够尽快远离疾病。