现在成人、小孩还是老年人不管是白天还是夜晚，总会时常被小腿抽筋困扰，有很多原因能造成小腿抽筋，比如：运动过量、身体过度劳累、运动后流汗过多、长时间走路、长时间站立或穿着不合适的鞋子等原因都会造成我们的小腿抽筋，总而言之，小腿抽筋是内部物质代谢受阻、不畅或血液流通不畅造成的。

那么归结起来，原因有以下几种：

1、身体劳累：现在的上班族或老人，每天的久坐久站，导致腿部的压力过大或用力过大而造成小腿的疲倦，肌肉一直处于紧绷的状态，从而导致小腿抽筋。

2、身体缺钙：此原因多发于孕妇、小孩和老人，晚上睡觉突然一下的肌肉抽搐，这是身体缺钙的提醒。

3、夜间寒冷：在夜晚睡眠时，小腿露在外受凉也可以引起腿部肌肉抽搐。致使抽筋的发生。

如何应对小腿抽筋，下面为大家介绍4步快速缓解小腿肚抽筋：

第一步：坐在地上，把抽筋的腿绷直，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处，另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。使整个腿和身体绷直成90°。

第二步：慢慢地把抽筋的腿放平，继续把身体扳向脚掌方向，直至紧绷感觉有所缓解。

第三步：轻轻按摩抽筋的部位。如果条件允许，把精油、药油也轻轻摩擦上。

第四步：抽筋症状缓解过后可以用热毛巾热敷抽筋处，或是使用热水泡整个小腿。

以上就是关于“小腿肚抽筋怎么办?4步快速缓解小腿肚抽筋”的解决办法?不知道您看懂了没有?不过还是需要注意的是，如果小腿抽筋时常发生或很严重，一直反反复复的抽筋，请去附近的医院进行咨询看病，以免造成更大的伤害，如果是轻微的小腿抽筋，不妨试试上面的方法缓解，希望能帮到您!