很多人都不喜欢过冬天，因为冬天天气寒冷，空气又非常干燥，皮肤会变得比较差，这个时候如果没有做好护理工作不仅会对皮肤造成影响，自己身体健康也会受到一定损伤，可能会出现一些疾病，像肾虚脾虚就是最容易出现的问题，有的人肝脏还会出现异常情况，应该多吃一些健脾补肾疏肝的食物。

健脾补肾疏肝的食物有很多，红枣就是其中一种，红枣是大家非常熟悉的一种食品，养生功效和作用也很多，红枣可以起到滋阴润燥和补肾益精作用，想要清补身体选择红枣就不会错，还可以和银耳，山药以及百合搭配在一起做成美食吃，补肾健脾疏肝的作用非常强大。

大家还可以吃一些山药，山药是很好的食材，它除了可以食用，还可以起到一定的药用价值，不管是男性还是女性或者身体虚弱的人群都能够吃，可以强健身体，滋补身体，疏肝补肾，益气健脾，可以让患者的身体变得更加健康。

吃一些黑豆也能够达到健脾补肾疏肝作用，黑豆里面含有非常丰富的铜元素，镁元素，锌元素等微量元素，适当的吃一些黑豆能够延缓身体衰老，而且也可以降低血液的粘稠程度，给身体带来非常大的好处，也可以保护肾脏，脾胃以及肝脏，当出现肾虚脾虚问题就可以多吃这款食物。

看了上面的介绍大家应该对补肾健脾疏肝的食物有了一定的了解，吃这些食物就能够保健身体，大家如果有这方面需求就可以适当的吃一些，还可以多吃一些番茄，白萝卜，莲藕，何首乌，黄芪等食材和中药材，里面都含有丰富的营养物质，可以让身体变得更加健康，可以补充身体所需要的各种营养元素。