睡眠不佳的原因是缺乏活力:症状是噩梦、睡眠不安、失眠、无精打

采、健忘、白天注意力不集中，有时还会心悸。治疗主要以养血安神为基础。你可以吃更多补血的东西，如红枣、阿胶等。你也可以用白马安神饮料。方法是取适量小麦、百合、莲子肉和红枣炖在一起。肝郁气滞型:症状为难以入睡，有时胸胁胀痛。

治疗主要是疏肝解郁。多吃小米、牛奶、牡蛎肉、桂圆肉等食物。睡觉前用热水浸泡你的脚半小时。注意恢复精神，消除忧虑和紧张。脾胃不和的类型:症状包括晚上醒来，晚上睡不好。同时，症状包括口腔虚弱、厌食和大便不规则。

治疗主要是和胃健脾安神。食用小米、百合和莲子粥。方法是将百合、小米和莲子煮到适量的水中，煮粥食用。该煮粥味道清淡甘甜，能养心安神，是睡眠不好的好的后顾之忧。心肝火型:整夜睡不着觉，主要是由于烦躁和无聊，常见于更年期妇女，表现为急躁易怒、眼睛红、口苦、大便干燥、舌红、苔黄。治疗主要是清热解毒和泻火。

对于神经衰弱、心悸、失眠多梦的人，可以食用酸枣仁粥。方法是将50克酸枣仁捣碎，取汁，加入100克粳米汁熬成粥，每晚睡前食用，或用玫瑰花浸泡在水中。营血蓄热类型:症状是醒得早，但醒了就睡，睡到天亮，经常伴有咽干和盗汗。治疗应集中于清热泻火。吃绿豆、莲藕、薏苡仁、地黄和冰糖代替茶。可以按摩内关、神门、后溪等穴位。