牛奶是一种营养十分丰富的食物，不但含有大量的优质蛋白，还含有非常丰富的钙，我们说一杯奶强壮一个民族，国家卫生组织也是提倡每个人每天喝一定量的奶来补充身体所需要的各种营养。市面上有很多各种各样的奶，比如说有全脂牛奶，脱脂牛奶，另外的话还有纯牛奶，酸牛奶，那么如果我们打算喝牛奶来补钙的话应该喝哪种牛奶比较好呢，又应该在什么时候吃才能更好的吸收呢?下面就来简单的介绍一下。

其实只要不是额外添加了钙元素的奶，不管是纯牛奶还是酸牛奶，或者是全脂牛奶，脱脂牛奶，里面钙含量都是大致相同的，可以根据自己的需要来进行选择，比较推荐的就是纯牛奶或者酸牛奶，外面各种香蕉口味，巧克力口味的奶都是添加了各种香精进去，并不是很建议食用。一般六岁以下的孩子可以食用全脂牛奶，如果是老年人或者想减肥的人士，建议还是喝低脂牛奶或者脱脂牛奶比较好，不过味道方面可能会不如全脂牛奶那么香甜。

另外喝奶的时间，我们一般是建议每天早上一杯，睡前一杯，早上喝牛奶的话要注意不要空腹喝牛奶，复合牛奶会让牛奶里面的蛋白质不能得到很好的吸收，可以先吃一些东西，然后再来喝牛奶，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠，但是一定要切忌用温开水来同泡牛奶不要把牛奶煮开，否则的话会破坏里面的营养成分。

所以说只要里面不是额外添加钙质的牛奶，所含有的钙元素都是相差不大的，比较推荐的是纯牛奶或者酸牛奶，每天早晚各喝一杯牛奶，可以很好地为身体补充钙和优质蛋白，不管是儿童，成人还是老年人都是非常推荐食用的，但是也要注意不要空腹喝牛奶也不要把牛奶煮开来喝。