经常吃南瓜叶和南瓜子，再加上健康的生活习惯和适当的体育锻炼，将会有助于男性提高精子质量。

南瓜子中含有丰富的锌，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯，可以补充锌元素，起到很强的滋补作用，还可以促进睾丸激素的分泌，增加精子数量，提高精子质量。

其他对男性生育能力非常有益日常食物还有：白洋葱、姜、西红柿等，另外，草药如槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等含有丰富的维生素C，同样可以提高精子质量。