你的孩子有整夜学习或整夜玩游戏的习惯吗？注意，这可能会导致孩子紧张。研究表明，有睡眠问题的青少年更容易紧张。

根据法国媒体

报道《TOPSANTE》，伯明翰阿拉巴马大学的研究人员在一周内研究了84名平均年龄为13岁的青少年。

他们测试了他们的睡眠质量、睡眠时间和唾液中的皮质醇含量(皮质醇是一种肾上腺皮质激素，当人们感到紧张时会增加)。

实验结果显示，正如预期的那样，缺乏睡眠的青少年在白天容易产生精神压力。

有趣的是，睡眠时间长但质量差的青少年比睡眠不好的青少年更容易紧张。

此外，女孩比男孩更容易紧张。因此，即使在考试周，也应该给孩子严格的作息规则，如设定就寝时间和禁止就寝锻炼，以确保睡眠时间和质量，保持孩子良好的精神状态。良好的精神状态很快就会在考试中得到事半功倍的效果。