月经是女性特有的一个生理象现，月经是指女性子宫内膜的脱落，脱落的组织以及组织从阴道排出，排出的血液就被称之为经血，也就来我们常说的来月经，月经是女性朋友具有生育功能的一种体现，如果没有月经的话，则没有生育能力，因为这样的流血是有一个周期的，所以一般这种现象的循环被被称之为月经周期。

正常情况下来月经，血液都是比较暗红色的，带有血腥味，一次月经出血量一般在三十至八十毫升之间，如果女性朋友在怀孕期间是不会有月经，如果在怀孕期间有出血的现象是属于不正常的，所以女性朋友们一定要注意，有的女性女性朋友的月经不仅量少而且黑的话，那么就是有点不正常，要进行相应的调理。

女性月经量少且发黑，是属于月经不调的症状，因为正常的经血是暗红色的，虽然是经血颜色较深，但不至于发黑的，一般如果发黑的话，很有可能是由于气滞血淤造成的，这种情况的女性朋友常常还伴有其他症状的产生，比如痛经。

 调理一：饮食。 我们的身体健康其实饮食是非常关健的一点，现在社会生活水平提高了，生活更加丰富多彩了，其实健康隐患也越多越来了。饮食一定要清淡，不要以为生活水平提高了，多吃山珍海味身体就更可以更加的棒棒的，其实身体的健康对于饮食是非常关键的，要做到营养均衡，荤素搭配，这样不仅可以保证营养，又可以保证气血的通畅无阻。特别是有便秘的女性朋友，在经期可以多食用一些黑大豆、油菜等，这样不仅可以改善便秘的状况，又可以通气血；对于栗子、甘蓍等易产生胀气的食物尽量不要食用。

 调理二：保持愉快心情。 在中医里有一个说法，就是病由心生，有的很多疾病的产生其实是跟心情有着很大的关系的，简单一点说就是心病，如果有一个愉快的心情，那么体的新陈代谢就可以得到正常循环运转，如果精神受刺激了，情绪波动太大了，那么很容易导致新陈代谢紊乱，我们的生理结构则有可能产生变化，就会导致内分泌失调，特别是在经期更加重要，更加要注意保持愉快心情。有的女性朋友在经期还会有腰酸、乳房胀痛、情绪不稳定、容易忧郁等现象，这些都属于是生理期会出现的正常生理现象，所以女性朋友不用过于紧张，要保持好的心境。

 调理三：营养均衡。 在经期身体是不能太虚弱的，特别是有的女性会有厌食症状不吃饭，这样是不行的，一定要补充足够的营养，如果营养不足的，那么很容易引起气血虚，这也是直接影响月经量少的一个因素，所有要适当的食用一些补血的食物，有必要的话也可以食用一些补气血的保健品。

 调理四：保持充足的睡眠 。充足的睡眠其实很重要，这样可以拥有一个良好的精神状态，促进新陈代谢，保持正常内分秘。还有就是房间要保持通风性好，空气要经常流通。