近年来有种意外性死亡的情况悄悄地进入了大众的视线，那就是猝死。顾名思义，猝死就是突然性的死亡，这种情况可能发生在任何年龄段的人身上。猝死的发生有的时候与死者是否健康关系不大，有些人甚至还是运动达人。那么，你知道什么是运动性猝死吗?怎样运动才能避免运动性猝死的发生呢?

下面，我们来一起了解一下运动性猝死的概念。运动性猝死官方些来讲就是在运动中或者运动之后即刻出现相应症状，在六小时内发生的非创伤性死亡，目前医学界更倾向于将发生猝死的时间限定在一个小时之内的称之为运动性猝死。简单来讲，它就是一种运动性的疾病，在没有受任何伤的情况下，在运动中或者运动后的突发死亡。运动性猝死的历史可以追溯到公元前四百九十年，也就是“马拉松”运动的诞生事件，那位跑回雅典报告胜利喜讯的士兵实际上就是死于运动性猝死。

其实，运动性猝死多数都是心源性的猝死，简单地说就是心脏方面的疾病或者异常造成了运动性猝死的发生。接下来，我就为大家详细说明几点安全运动的注意事项：

第一，运动要循序渐进，不要在久不运动的情况下突然大量运动;

第二，不要在环境恶劣的情况下做剧烈运动，如在炎热的天气或者大风大雨的天气里做户外健身运动;

第三，在运动的过程中，如果出现身体不适的情况时，应有序地进行过度性的缓解措施，不要即刻就停止，当身体症状得到缓解时，应即刻就医;

第四，本身存在或可能存在心源性疾病的患者，不宜参加包含剧烈运动的活动;

第五，定期体检，并长期保持舒畅的心情与良好的情绪状态。

总而言之，运动性猝死作为一种突发的死亡情况，已经慢慢地走进了我们的生活。现代人高压的生活和工作环境，也导致了这种突发状况的频率不断攀升。所以，想健康长寿就要从小事做起，哪怕是运动也要掌握好适当的方法才行。