每一个注意清洁卫生的人都会刷牙，虽然每天都刷牙，但是牙齿还会长一些菌斑，所以很多人用洗牙的方法来清洁口腔和牙齿，洗牙不但可以起到美白的作用，还可以预防各种口腔的疾病，但是在洗牙以后一定要注意吃一些适合的食物，比如苹果，奶制品等等，就适合在洗牙以后吃。

1、草莓

草莓虽然是一种红色的食物，但是这种夏季的水果的主要成分却可以有效的去除牙齿表面的褪色，而且草莓在平时的生活中很容易买到，适合洗牙以后吃。

2、花菜

花菜有美白牙齿的作用，而且吃花菜的时候可以刺激人的唾液的分泌，这样可以有效的阻止牙斑的形成，而且花菜中含有胡萝卜素，它可以有效的转化成维生素a，有助于保持牙床的坚固。

3、西瓜

西瓜含有丰富的维生素c，维生素c对于牙齿和牙龈有保健作用，而且有助于铁元素的吸收，西瓜还有抗氧化的功能，防止牙齿老化，多吃一些含有丰富维生素c的食物，可以大大降低牙龈疾病的发生。

4、橙子

橙子中含有丰富的维生素c同样可以促进牙齿和牙龈的健康，另外还可以帮助牙斑脱落，对牙齿有美白的作用。

5、苹果

苹果可以刺激人的口腔分泌唾液，这样可以有效的清理和坚固牙齿，所以吃苹果可以起到清洁牙齿的功效。

6、奶制品

奶制品中的蛋白质可以依附在牙齿上，从而可以避免一些有害物质的侵袭，让牙齿更健康。

在平时的生活中，洗牙是一种非常常见的事情，现在人的生活水平提高了，对牙齿的健康也越来越重视，越来越多的人去洗牙，在洗牙之后可以多吃一些草莓，对牙齿是有好处的，另外可以多吃一些含有丰富维生素c的蔬菜水果，这样可以预防各种牙龈疾病，另外还可以吃一些奶制品来增加牙齿的健康。