现在越来越多的人喜欢运动，运动的确会让我们的身体更加健康，同时运动也会让我们整个人的气质看起来非常与众不同。但是现在很多人并不会正确的运动，只是盲目的去进行运动，这样其实会给自己的膝盖造成一定的损伤，当我们的膝盖受到运动损伤的话，一定要采取措施来帮助自己恢复损害。

一、进行充足的休息

很多人都说伤筋动骨一百天，如果我们的膝盖受到运动的损伤，其实是需要进行很长时间的修养的，这样才能够避免我们的膝盖受到再次的伤害。所以当自己运动的时候膝盖受到损伤，就要多注意不要再进行剧烈的运动，前期还需要整天躺在床上，当自己后期稍微恢复的时候，可以起来多走动走动，活动一下自己的膝盖，但是不适合去进行剧烈的运动，否则很有可能让自己前期的康复功亏一篑。

二、多喝一些骨头汤

骨头汤其实对我们膝盖的恢复是很有帮助的，老一辈子人常说：“吃什么补什么”，如果我们的骨头受到伤害就要多喝一些骨头汤，并且骨头汤中含有丰富的钙物质可以补充我们身体所缺乏的营养，这样可以促进我们骨骼的生长以及康复，所以当自己运动膝盖损伤后，可以喝一些骨头汤，这样帮助自己补充钙物质以及蛋白质，让自己的身体能够更加快速的康复。

在运动的时候一定要学会保护自己，不要让运动给自己的身体造成一定的损伤。在运动前一定要做充足的前期准备，这样可以帮助我们的身体能够适应接下来强烈的运动，让自己的骨骼不要受到一定的伤害，如果不做好这些的话，很容易让自己在运动的过程中，受到一定的损伤，给自己的膝盖造成非常大的压力。