一般来说，随着年龄增大，任何人都会出现白头发，但是也有一些人年纪轻轻的就出现了太多白发，除了受到遗传因素影响之外，也可能是内分泌失调、营养不良、肝功能虚弱等因素导致的，因此防止白发过早出现一定要注意调理体质，饮食调养预防白发也是非常有效和不可缺少的方法。

一、内服枸杞子。枸杞子具有温补肾阳的效果，是男女老幼都可服用的一种滋补品，中医认为枸杞子可以治疗肝肾亏虚引起的头发早白和头目晕花，因此在平时可以经常把适量的枸杞子处理干净后煎汤内服，也可以与其它肉类一起炖煮服用、熬膏浸酒或入丸、散，都能起到非常好的预防白发的效果。

二、食用黑豆。现代研究发现黑豆当中含有丰富的微量元素，经常食用黑豆不仅可以帮助身体补充营养物质，同时还可以滋阴补肾，调整内分泌，在食用的时候，可将适量黑豆清洗干净去掉杂质，经过反复蒸、晒九次后，储藏到瓷瓶内，每日早晚各食用1次，咀嚼后用淡盐水送下即可。同时为了增强防治白发的效果，每天可食用鸡蛋1个和核桃仁2-3个，平时经常服用就能得到效果。

三、黑芝麻粥。黑芝麻具有较好的养血生发、滋补肝肾、润肠通便的效果，预防白发出现时，可以准备一些黑芝麻、粳米。先把黑芝麻理干净后入锅，炒熟研碎，连同洗好的粳米一起放入锅中，加水煮成粥服用即可，在平时可经常服用。

预防白发的食疗方法就为大家介绍到这里了，在最后还要提醒大家，除了经常食用上述食疗方来预防白发之外，在平时还应该多吃其他的坚果类和黑色的蔬菜，避免头发受到阳光暴晒，也不要使用刺激性强的洗发水，才能更好减少对头发的伤害，从而起到预防白发的效果。