冬天使人懒惰，天气变得寒冷，出门的欲望就会减少，很多人喜欢宅在家中，可是这样其实比出门锻炼更易生病，因为环境过于温暖舒适，使人的免疫力降低。所以，我们应该在冬天也积极锻炼身体，才会有更好的体魄，更强的意志力。

参加冬季运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼出不畏严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强了对各种疾病的抵抗力。冬季开展运动锻炼活动，可以促进血液循环，增加身体的热量，提高人们的抗寒能力，减少疾病的发生。冬天能锻炼的人通常比一般人更强壮，不容易生病。所以要迅速行动，强健体魄，增强免疫力。

冬季大部分时间在户外进行锻炼，由于天气温度较低，会继续受到冷空气的刺激，人体造血功能会发生重大变化，要做好御寒工作，才能更好的提高身体抵抗疾病的能力。冬季锻炼会使身体强壮，让细菌和病毒更难以伤害我们的身体。

可以选择一些简单的运动，如跑步、跳绳等运动。因为冬天天气寒冷，跑步前一定要做一些热身的运动，以免伤害到身体。一般在早上或晚上跑步，时间不宜过长，衣服应适度，不能太薄，以免因冷空气刺激而生病。还有跳绳也比较容易，可以随时做，尤其适合在较低温度的季节作为健身运动，也特别适合女性。跳绳可以增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能。

冬季锻炼对我们有很多的益处，所以在闲暇时间，不要宅在家里，多出去走动，做些简单，难度低，危险性不高的运动。可以帮助我们对抗疾病的侵害，免受疾病所带来的痛苦。冬季锻炼十分值得提倡，希望每个人都能积极参与。