一直以来，人们总觉得备孕时得多吃，怀孕时更要大补，毕竟这是在“给两个人吃饭”。于是，那些为了苗条身材而拒绝餐后甜点的准妈妈们为了肚子里的下一代就拼命的吃起来。然而科学研究发现，孕妇过胖对自身和胎儿的健康均不利。

 孕妈妈吃得多导致太胖，健康有风险

孕妇若是太胖，就可能患上多种孕期并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压和等等，患病后风险都会大大增加。而且孕妇体内多余的脂肪会使胎儿长的非常胖，从而增加孕妇生产损伤的机率，或被迫剖腹产。

另外，肥胖还可能影响孕妇的产前护理。因为超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚脂肪层的干扰而不能给医生提供准确的检查结果，甚至有时候连胎儿的位置都难以确定。

其实在怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大差别，最后3个月虽略有增加，也不过是每天多个200卡路里的样子。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶都换成全脂的，从前碰也不碰的炸鸡现在仍然没必要摆上餐桌。

虽然不需要大量的饮食，但是不推荐妈妈们

孕期节食，因有可能对胎儿的健康造成不良影响。即使是BMI大于30的孕妇，医师们也只能对其陈述此时怀孕的危险，密切关注孕期进展，提供合理饮食计划，而不是鼓励其在孕期节食减重。

还有就是那些本身体重过轻或是怀了双胞胎的孕妇，自然可以适当再长胖一些了。

 体质指数(BMI)=体重(kg) 身高(m)

基础BMI 推荐体重增长范围(kg)

低 < 19.8 12.5～18.0

正常 19.8～26.011.5～16.0

高 26～29 7.0～11.5

肥胖 >296～6.8

孕期要管住嘴但不等于不吃，就照着上面的体重增加标准健康地吃，再加上适量活动，健康地度过孕期吧。准妈妈可不能只是吃了睡，睡了吃哦。

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