一、宝宝冬天多吃些黑木耳

黑木耳在食物中向来有“素中荤”的美誉，它里面含有丰富的微量元素，多吃一些黑木耳具有清洁肠胃等消化系统的功能，此外对预防癌症、结石、心脑血管硬化等恶性疾病也有很好的功效，可以说是蔬菜当中不可多得的没事，而且口感松脆的木耳也很符合小孩的口味特点。冬天给宝宝多吃黑木耳可以保证铁元素等微量元素的充分摄入，对孩子健康成长很有帮助，特别是宝宝贫血的情况下在冬天多吃黑木耳更健康。

 二、宝宝冬天多吃些土豆好

西方国家对土豆的营养价值都是持肯定态度，特别是进入冬天，土豆里丰富的淀粉在人体内转化为热能后，对人们抵御冬天寒冷起到很大的效果。在冬天，爸爸妈妈可以为宝宝做一款美味的土豆泥，具体方法：将煮熟后的土豆去皮，切成小丁，然后用工具把土豆捣碎直到成泥壮，把调味料浇在土豆上面，加一些火腿、花菜等辅料，然后放进微波炉里面蒸上十五分钟左右，这样美味营养的土豆泥就新鲜出锅啦！土豆能促进宝宝消化，提高宝宝食欲，还有增强抵抗力等多种作用，宝宝冬天多吃土豆健康有促进个子生长。

 三、宝宝冬天多吃些菜花好

像西兰花之类的菜花蔬菜是以菜冠为主的食材。与其他蔬菜不一样，菜花里面有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、多种矿物质及植物纤维，能有效促进孩子的健康诚征。宝宝冬天多吃蔬菜不仅能丰富营养，还有助提高食欲，而且菜花味道鲜美，也是很多宝宝喜欢的食物。

 四、宝宝冬天多吃些芋头好

宝宝冬天多吃芋头有助健康成长，因为芋头里面有丰富的淀粉、蛋白质、微量元素及碳水化合物等营养成分，有助于在冬季提供给宝宝大量的热量让宝宝抵抗寒冷。妈妈们做给宝宝吃的芋头一定要煮熟至全透，最好是成泥壮。此外，像西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，宝宝喝就非常合适，健康有营养，能大大促进肠胃消化哦。经常食用芋头有强身健体功效，所以芋头是婴幼儿和上了年纪的的老年人的滋补食物之一。

总之，冬天给宝宝多吃黑色食物和白色食物都很不错哦，白色食物可以润肺，黑色食物养肾，对宝宝成长都有好处。