玫瑰人参茶

营养：西洋参中含有的多种氨基酸，能增强人体免疫力，玫瑰则有舒肝解郁的功效。

材料：西洋参、玫瑰和冰糖适量。

做法：

1、用热开水冲洗茶壶。

2、西洋参和玫瑰洗净。

3、向茶壶中加入西洋参、冰糖、玫瑰和开水，浸泡5分钟即可饮用。

三 鲜 汤

营养：富含蛋白质

、钙等营养，还富含矿物质、维生素和膳食纤维，可在妊娠期间经常饮用。

材料：50克鸡肉、50克豌豆、1个西红柿、1个蛋清、1汤匙牛奶、1汤匙淀粉、适量料酒、盐、高汤和芝麻油。

做法：

1 、将鸡肉洗净，剁碎成泥，取少许淀粉用牛奶搅拌，和蛋清放在一个碗里，搅拌成鸡肉泥备用。

2、将西红柿洗净用开水烫一下，去皮切丁，豌豆洗净备用。

3、向锅中倒入高汤，加入盐、料酒烧开，再加入豌豆和西红柿丁，再次烧开后换成小火保温。

4、用手将鸡肉泥捏成丸子，放入锅中，开大火将汤煮熟，加入剩余的淀粉，煮沸后倒入芝麻油即可。

椰汁奶糊

营养：孕妇整个孕期都需要牛奶中的钙和蛋白质。将牛奶与富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的坚果或水果一起煮，营养效果更好。怀孕期间，准妈妈们可以每天喝一些自制的健康饮料，如鲜榨果汁、豆浆等。

材料：1杯椰子汁，5汤匙粟粉，4个红枣，2杯鲜奶和适量白糖。

做法：

1 、将椰子汁和粟粉均匀搅拌成粉浆，红枣去核和后清洗。

2、将白糖、鲜奶、红枣和2杯清水一起煮沸，慢慢加入面糊，搅拌成糊状至开锅即可食用。

五豆豆浆

营养：豆类富含蛋白质和钙质，花生含有多种重要的脂类，如亚油酸和维生素E，它们对婴儿的健康成长和大脑发育有益。

材料：大豆30克、黑豆10克、绿豆10克、青豆10克、花生10克、白糖适量。

做法：

1 、将五种豆子分别浸泡6-16小时，以备后用。

2、将浸泡过的五颗豆子放入豆浆机，加入适量清水搅拌。

3、豆浆打好后，放入锅中和牛奶同煮，最后加入白糖调味。