现在的人特别容易出现肠胃不舒服的情况，因为工作压力很大，工作又非常忙碌，每天早上都没有时间好好吃早餐，这样就会影响到消化功能，出现肠胃问题，对身体健康影响也是非常大的，所以大家一定要保护好肠胃，下面就来给大家介绍一下肠胃不适可以做哪些运动，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

肠胃不适特别容易出现便秘情况，这个时候就可以每天快步走，有规律的做一些有氧运动来缓解便秘问题，还可以游泳，慢跑和骑车，在做有氧运动的过程里面，就可以刺激到肠道肌肉，让它自然收缩，这样粪便排出的速度就会变快。

腹泻也是肠道不适里面经常会出现的一种症状，这个时候就可以锻炼盆底肌，这种锻炼方法可以让骨盆底肌肉的力量变得更强，可以预防肠道出现泄漏或者膀胱发生泄漏，可以改变功能性腹泻问题，在小便的时候突然中止动作，感觉到用力的肌肉就是盆底肌，大家可以反复做收缩放松再收缩的动作。

如果患者出现的症状是食欲下降，那么可以做深呼吸，身体挺直坐好，然后再利用上腹部肌肉的力量缓慢进行深呼吸，这个动作就能够让胃部的血液循环变得更快，而且也可以更好的调理脾胃功能，可以改善食欲，让消化吸收能力变得更好，也可以缓解因为精神紧张或者是情绪不好所引起的胃疼或者是消化不良等问题。

上面给大家介绍的就是肠胃不适的运动有哪些，现在大家应该也知道了吧，出现肠胃不适以后，需要根据每个人出现的不良症状进行合理治疗，除了上面这些运动，大家还可以做仰卧起坐，抬高双脚运动，身体侧弯运动，向前抱腿运动，都可以缓解身体出现的不适症状，锻炼的时候大家还应该注意及时补充水分，这样可以达到更好的效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。