减肥这个话题在如今这个社会一直是经久不衰的，几乎每隔一段时间就会有人推出一套新的减肥方法，许多人也纷纷效仿，效果如何因人而异，选择自己最适合的才是最重要的，许多人认为自己肥胖是由于吃的太多，于是就开始极端的做法了，如不吃饭，绝食等来减肥。

这种绝食减肥的方法是及其有危害的，可能会让人产生厌食症，而且还很容易反弹，有的人甚至天真的认为许多比较瘦的人都是不吃早餐来减肥的，其实不然，三餐中最为重要的就是早餐了，如果早餐没吃好，那么减肥效果也会大打折扣。

总而言之，早饭是一定要吃的，吃饭可以减量，但不能减惨，非但不能，还需要加餐，最好是少食多餐，这样减肥效果会更好。

减肥的人群在饮食上其实有比较多的讲究，要想减肥，首先不能碰高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等。早餐最好是在七点左右食用，而且必须要营养丰富，一杯牛奶，一颗苹果，一个鸡蛋，一个全麦面包，是早餐的绝配，这样搭配不会显得单调无味，而且减肥效果还会比较好。

当然，在我看来，单一地控制饮食减肥效果并没那么好，最好还是通过运动和饮食两者相结合来进行会比较好，要进行晨练的话可以在早饭前的半小时做有氧运动，如慢跑、跳绳等，运动完之后吃早餐洗个澡，整个人也会神清气爽，接下来的工作和学习效率也会比较高。

在早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间可以吃点水果来报复，吃点小零食，这样中餐、晚餐就可以吃的不用太多，能量、脂肪摄入的相对也会比较少。

综上所述可知，减肥不是靠不吃早餐而来的，而且这是一个循序渐进的过程，是不可能一蹴而就的，要想身材减下来并且一劳永逸，我们应该通过饮食和劳动两者相结合，慢慢地才能将脂肪燃烧掉一部分，体重才能够降下来，所以，减肥方法一定要正确，一定不要对身体造成伤害。