能够拥有洁白无瑕的肌肤，相信是每一位女性最大的愿望，有一句老话叫做一白遮百丑，只要皮肤白皙细腻，是绝对可以为颜值加分的，所以美白也就成为了一个女性非常热衷的话题，除了我们常见的护肤品化妆品美白之外，有没有什么天然的食疗方法可以美白呢，这也是每一位女性都想知道的，下面就来简单的聊一聊这个话题。

猕猴桃：猕猴桃被称为水果之王，里面的维生素c含量是非常的高的，同时还有丰富的维生素e在里面，具有很好的抗氧化作用，在美白皮肤方面能起到很大的作用，除了美白之外，还可以同时抗氧化，抗衰老。另外，猕猴桃的纤维含量也比较高，经常吃可以预防便秘，帮助新陈代谢，肠道通畅了，自然皮肤也就好了。

苹果：苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，营养丰富，而且十分温和，各种体质的人都能吃，丰富的维生素c可以很好的减少皮肤黑色素的沉着，经常吃的话对于淡斑也有很大的效果。另外，苹果当中，果酸含量也是很高的，这个可以美白皮肤，让毛孔更加通畅，让皮肤细腻有光泽。

土豆：不要小看了普通的土豆，土豆也是非常有名的美白蔬菜，含有丰富的维生素b，维生素c，和大量的纤维，除了美白之外，还有润肠通便的效果，可以帮助身体更加的通畅，把毒素排出。

其他关于美白肌肤的水果蔬菜，还有很多，除了平时使用护肤品化妆品来美白之外，在食疗方面我们也要关注，因为这才是更加健康的方法，在中医里面也有一定的根据，保持身体的一个通畅，把一些身体毒素排除，自然可以让肌肤更加的美白，外敷加内服才能由里而外的让肌肤透出白皙红润。