对影响大脑的创造性思维的研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化发生在深度睡眠期间。深度睡眠与记忆处理密切相关。为了加强创造性思维，大脑必须在储存记忆之前重建记忆。如果你长时间没有足够的睡眠和休息，这会影响你大脑的创造性思维和处理事情的能力。

在影响青少年生长发育的睡眠期间，生长激素的分泌明显增加，高峰时的分泌量是白天的5-7倍，而在非睡眠状态下，生长激素的分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，能促进骨骼和软骨的生长，从而增加身高。因此，如果青少年想要健康成长，他们必须保证充足的睡眠时间。

睡眠易患各种疾病，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节。睡眠不足通常会降低免疫力和抵抗力。在严重的情况下，它会加重原有的疾病。更糟糕的是，它还会引发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。并且甚至可

能诱发睡眠诱发的高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。睡眠不足会导致肥胖，会导致人体内瘦素的分泌减少，这种激素有助于分解脂肪和减少食欲。此外，长时间睡眠不足会导致饮食习惯的改变。

研究证实，每晚睡眠少于8小时的青少年比每晚睡眠超过8小时的青少年吃更多的高脂肪食物和零食。因此，每天晚上充足的睡眠是保持健康和防止肥胖的关键方法之一。影响皮肤健康的光滑、红润和有弹性的皮肤依赖于皮肤真正的皮下组织中微血管的充足营养供应。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞和循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗淡和苍白。