想要拥有一头浓密的黑发是很多女性都在追求的目标，但很多情况都是事与愿违，甚至一些很年轻的女生都出现了少年白的现象，一定程度上少年白会导致患者在同龄人中产生自卑的心理，因为他们会与别人不一样，严重的还会导致抑郁症的出现，当然，导致白发的的出现一部分原因与遗传有关。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，要吃什么让白发变黑发呢?

1、当我们发现自己出现白发的情况时一定要主动去了解相关的知识，特别是治疗此疾病的饮食，这就要求白发患者尽量多吃芝麻，芝麻能够滋润我们的五脏，美容乌发的效果。

2、白发患者还可以多吃荠菜，我们可不要小看荠菜，它里面含有丰富的铁元素，能够让我们的血液得到循环，有效滋润头发，让白发变成黑发，大家要注意哦。

3、对于白发变黑发的饮食问题，很多医学人员都会建议患者多吃何首乌，古医术《本草纲目》中都有说何首乌能够滋补我们的头发，让白发变黑发，我们可以去尝试一下。

4、除了上述几种食物外，让白发变黑发的饮食还需要多吃猕猴桃，猕猴桃可以成为水果中的营养之王，里面含有的丰富元素能够帮助头发补充水分，对头发有很大帮助。

白发给心理带来的伤害是很大的，面对这种情况，每个人一定要引起高度重视，主动去了解预防此疾病的措施，针对年纪轻轻就出现白头发的情况需要每个人采取相应的预防措施，首先，想要预防此疾病就需要养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，当然，我们还可以经常对头皮按摩，这样也很有效果哦！