很多第一次当妈妈的女性对产前产后的很多事情都不是很了解，特别是产后应该怎么照顾自己，吃些什么都是比较迷茫的，不知道什么食物适合自己，或者是营养补充的时候要补充哪些营养。这里小编就讲讲产后新妈妈应该补些什么。

 一、补充蛋白质。

蛋白质是每个产后新妈妈都要补充的营养成分，因为蛋白质可以促进新妈妈伤口的恢复，特别是剖宫产的新妈妈。还有蛋白质进入人体后悔分解出一种可以使新妈妈心情愉悦的氨基酸，如果产后新妈妈因为宝宝性别或者家里原因心情不好的，可以多补充些蛋白质，而蛋白质最主要的来源就是蛋、鱼和肉。

 二、补充碳水化合物。

碳水化合物是人体的重要组成部分，关系到了人体的组织和细胞，而且也是人体所需热量的主要来源。产后新妈妈除了自己本身因为经过分娩，身体虚弱外，还要日夜颠倒的照顾宝宝，休息时间都是断断续续的，所以此时新妈妈的体力和精力就受到了考验，就不能不补充碳水化合物，补充碳水化合物主要是要吃一些谷物食物，比如要吃米饭，不能只喝汤吃菜，还有就是玉米小米也是碳水化合物的主要来源。

 三、脂肪。

很多产后新妈妈都觉得自己产后需要严重的减肥，不然身体走样得好难看，因为都不敢吃些脂肪很高的东西，其实适当的脂肪可以使食物看起来更好看，也更有食欲，而且可以为新妈妈提供能量，帮助新妈妈更好的恢复身体。

 四、盐分。

在传统的观点中，产后新妈妈最好是不要吃盐，会影响到乳汁的质量。但是其实是需要适当的补充盐分的。因为在生产过程中由于用力加上疼痛就产生了很多汗，使体内的盐分流失，身体里缺少盐分，就会使钠离子变少，影响宝宝的健康