为了保证儿童充足和高质量的睡眠，应选择适合儿童特点的睡眠室。

(1)保持房间和环境安静，睡觉前不要太兴奋，避免剧

烈运动。

(2)有必要定期打开窗户通风，以保持室内空气新鲜，但应避免对流，因为空气量太大，不会着凉。在冬天和更冷的天气里，睡觉前关上门窗。白天睡觉时，室内光线不要太亮，窗帘要拉好，孩子睡着后，窗户要打开通风，晚上睡觉后要立即关灯，形成孩子不怕黑，能在黑暗中睡觉的好习惯。

(3)睡觉前，温和地和孩子们说话。条件允许时，可以播放摇篮曲，为孩子入睡创造条件。

(4)保持一个温暖舒适的房间。冬天更冷，夏天室内更热。根据不同季节，室内温度应适当调整，一般在20 ~ 25℃左右，不要太干燥，应保持一定的湿度，在60%左右。