不少人在用眼过度之后，会觉得眼睛非常的不适，再加上我们现在很多年轻人都喜欢玩手机，眼睛出现干涩痒痛，这是习以为常的事情了，眼睛出现这些症状，是否可以通过补充维生素来改善呢?眼干眼涩吃什么维生素?维生素的补充也成为大家比较关心的问题之一。什么维生素对眼睛好呢？

1，维生素作为我们体内的一种宏量元素，虽然很多人不重视，但是不可否认的是维生素确实能够给我们的人体起到很好的促进和调节的作用，人体一旦缺乏某些特定的维生素，不仅健康上会出现问题，而且皮肤也会变得粗糙和黯淡无光。因此足量的补充维生素是非常重要的。

2，如果眼睛出现干涩的同时，还会在夜间出现视力下降，那这很有可能是比较轻微的夜盲症，一旦出现这种症状，是需要大量的补充维生素a的，如果我们体内缺乏维生素a不仅会眼睛干涩发痒，更重要的是容易产生疲劳感，在夜间视力也会大大降低，甚至会导致眼睛容易有结膜炎。

3，我们的眼睛一旦出现怕光掉眼泪，这种情况和之前提到的眼睛干涩是两种不同的症状，这种情况下更多的应该补充b族维生素，因为b族维生素可以让眼睛怕光的情况得到改善。根据研究数据表明缺乏维生素b的人也容易发生口腔溃疡，同样的眼睛也容易爆发结膜炎。

维生素是大量存在于日常生活当中常见的水果蔬菜当中的，比如一些牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯。只要是我们生活常见的这些蔬菜水果，只要不挑食，基本上能够保证维生素摄入的量是充足的，此外，我们也可以多补充一些动物肝脏以及牛奶鸡蛋等，这些也是能够对我们的眼睛有很大帮助的食物。