睡眠对老年人的健康也非常重要。同时，饮食也是老

年人生活和保健不可缺少的一部分。正因为如此，老年人选择吃什么食物成了一个难题。下面的小编辑推荐三种食物来促进老年人的睡眠！

1、温牛奶

温牛奶能促进睡眠并不荒谬。牛奶含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。它能让人们感觉回到了童年。对婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”

2、蜂蜜

放入你温热的牛奶中，或者香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖会导致你的大脑停止产生喂食激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

3、香蕉

包裹在香蕉皮里的实际上是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。