现在低头族越来越多，长期的低头看手机看电脑，让人们的颈椎都有不舒服的现象。很多人选择去按摩来缓解颈椎的不适，其实这样也不一定效果好，不如用自己调整的方法，让颈椎得到很好的调整。患者在家可以用简单的工具自己制作一个颈椎病枕头，让你在休息的同时，缓解颈椎不适。

自制颈椎病枕头的方法很简单，取家里一条废旧的纯棉床单或者纯棉毛巾，将他们对折或者进行三折四折之后，留下你需要的长度。然后从一侧像卷画轴一样慢慢的卷起来，每卷一下就要从中间向两端捋一下，切记卷的时候手上要用力，这样才能把枕头卷的平整光滑。等卷到合适的厚度时，再用针线把两边进行缝合，这样一个实用的颈椎枕头就做好了。在制作的时候要注意，一定要捋平整了，枕的时候平躺下，放在后颈部，让后脑勺微微靠后即可。

平常如何保养颈椎，能让我们远离颈椎病呢?首先要保持坐姿和站姿的正确性，减少劳累和颈椎损伤。低头时间长了，要抬头远眺一下，缓解颈椎疲劳。注意避免颈椎损伤，遇到急刹车或者可能发生的损伤时，要爱护自己。睡觉的时候选择适合自己的枕头，如果颈部不适，要选择相对低一些的，能支撑颈椎生理曲线的枕头。颈椎疼的人，在寒冷的时候要注意颈部保暖，平常积极的锻炼身体，可以做一些帮助活动颈部的颈部操，简单易行。

颈椎病不适一朝一夕就能患上的，都是长时间的不注意姿势，不注意保养才导致的，我们一定要重视颈椎的保养，否则不论年龄大小，都有患上颈椎病的可能性。如果颈椎不适，要尽早进行锻炼或者牵引，同时自己也要经常按摩和保养颈椎，否则还可能引起其他方面的疾病。