6大食物可以诱导睡眠[简介] 6大食物可以诱导睡眠，许多人知道睡前吃东西会影响睡眠，但是如果你吃得太多，你可以帮助睡眠。

那么睡觉前你能吃什么来帮助睡眠呢？

6大食物可以诱导睡眠，看看吧。6大食物可以诱导睡眠蜂蜜在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以诱导你的大脑停止分泌喂养激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

土豆可以去除干扰诱导睡眠的色氨酸的酸。为了达到这一效果，你只需要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合食用。燕麦片可以诱导褪黑激素的产生。小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

杏仁不仅含有色氨酸，还含有适量的肌肉松弛剂镁。六汤匙亚麻籽可以

诱导睡眠。上床睡觉前，只需在你喝的燕麦片里撒两汤匙这种健康的亚麻籽，就能达到预期的效果。他们富含ω-3脂肪酸。土耳其是色氨酸最著名的来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡，你会因为食物而获得最好的睡眠。