人人都希望自己能够长得高一点，男性希望能够身材魁梧、高大威猛，女性也希望自己能够身材高挑、靓丽动人，但是有时候往往事与愿违，如果23岁了，身材不够理想，这可以通过有效的方法让身体增高，现在就为大家介绍23岁增高的方法运动，坚持锻炼，让身体再次长高不是梦。

运动一：跳起双手摸高

跳起双手摸高是一种科学的增高方法，最好能够在高处悬挂物体，以尽力摸到为宜。它的具体做法是，双脚跳起摸高2组，每十次为1组;换成单脚跳起摸高，左右脚各2组，每组十次。每次小间歇5秒到秒8秒，每组间歇4到5分钟。需要注意的是，每次都要用全力，如果能够轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

运动二：每周游泳

游泳也是科学增高的方法运动，每周游泳二次打三次，不要单纯追求速度与距离，而是注重拉伸动作练习，比如说游蛙泳是最充分的伸手、蹬腿，而不是漫无目的的随便游玩。

运动三：慢跳增高

慢跳也是一种增高方法，坚持慢跳五到七分钟，另外每周安排打篮球三次到四次，力争多跳，抢篮板球。

有关专家指出，要想23岁再次增高，除了需要通过合理的方法运动，在日常饮食上也要多加注意。人体的增高，下肢骨长的增长与身高有着密切的关系，运动最为重要，但是也不可忽视骨骼生长所必要的营养补充。

23岁增高的方法运动大概就分为以上几个方面，在坚持以上方法运动的同时，增加矿物质的摄入，多补充蛋白质，另外再增加维生素和纤维素的供给，给身体增长提供充足的动力，再加上有效的运动助推，相信身体一定可以达到一个满意的高度。