肾虚是困扰广大男性和女性的一大问题如何补肾?吃什么补肾，从补肾的方法上来看，当前有不少，但是从安全的角度来考虑，食疗补肾，还是大家最容易接受的，在我们日常生活当中有很多食物都具有补肾的效果，比如山药，鸡蛋，虾和韭菜等，想要补肾的人们，可以适当多吃点这些食物。

先来说说山药，山药是一种具有食药两用功效的食品，其具有补肾健脾的作用，同时还能够益肾填精。在我国古代的时候，人们就已经发现了山药滋补肾脏的功效，而到了近代之后，人们对山药的研究越来越深入，发现肾虚的人经常吃山药的话，能够让身体发冷，腰酸背痛等不适的情况得到改善。

再来说说鸡蛋鸡蛋非常常见，而且也是一种非常好的补肾食物，鸡蛋有人体性功能的营养载体，成年男女多吃一些鸡蛋，对夫妻生活还是有帮助的。

再来说说下，虽然是大家公认的一种补肾食品。下当中所含的蛋白质之类矿物质维生素和钙磷等非常的丰富，不仅能够壮骨补钙，而且虾肉当中提取的有效成分，还具有提高人体免疫力的功能，经常吃一些虾，可起到补肾壮阳的作用。

最后来说说韭菜，韭菜对男性的壮阳作用是非常大的，韭菜可以助阳固精，滋补肾脏，男性经常吃一些韭菜，可以提高性功能。

具有补肾功效的食品，除了以上介绍的这些之外，其实还有很多，比如豆类，还有一些海产品等都是补肾效果比较理想的。而对于我们通常所说的羊腰子，羊鞭等食物，其实补肾的效果并不是很理想。大家在选用的时候，可以先结合自己的身体状况，然后根据口味情况等合理选择。