有些朋友经常辗转反侧，晚上不好好休息，第二天就没精神了，就像霜打茄子一样。睡眠是人体的生理需要。它能消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。保持健康的重要手段。

让我们看看食疗如何帮助睡眠。辗转反侧通常是由五脏功能障碍引起的，主要是心脏、肝脏和肾脏。由于辗转反侧的原因不同，实际情况与实际情况也有差异。临床上可分为虚火内扰、心肾不和、肝郁化火、痰热扰心证。

5片红枣茯苓玉簪粥，50克小米，10克茯苓玉簪。将茯苓加水煎煮，过滤取汁，将茯苓与大枣和小米煎煮得粥。一天两次，早晚各一次。该配方具有健脾养心、安神益智的功效。百合30克，糯米50克，

冰糖适量。糯米用来煮粥。

米饭煮熟后，加入百合煮成粥，冰糖用来调味。如果没有新鲜的百合，可以用10克干百合代替，直接和米饭一起煮成粥。一天两次，早晚温暖。该方具有补中润肺、清心安神的功效。100克鲜桑和50克鲜百合。将这两种材料洗净，每天用水煎服一次。本方适用于心肾功能衰竭、烦躁不安的综合征。本品为脾胃虚寒型腹泻的禁忌。