夏天宝宝往往会有食欲不振的生理反应，这让很多家长很头疼。因为夏天是宝宝长身体的时候，宝宝的夏天的活动量大，营养的需求也大，所以在夏天要搞定宝宝厌食，这样才能补充全面的营养。那么如果帮助宝宝不厌食呢？

 一是清淡易消化的食物。

夏天家长最错误的做法就是给宝宝进补，夏天最好的饮食是要清淡饮食，吃得太油腻反而容易反胃，降低食欲。家长要给宝宝准备清淡的食物，新鲜的蔬菜瓜果，以补充因为流汗而损失的维生素和矿物质，还有助于健脾清热，开胃增食。

 二是注意营养搭配。

夏天宝宝食欲下降，所以应该要更注重营养的搭配。每天可以多吃些新鲜的水果蔬菜，还有含有丰富蛋白质的鱼、肉、鸡蛋等等，要注意采用蒸或者是炖的清淡烹饪方式，这样才能保持食物的营养，还要注意到粗粮和细粮的合理搭配。家长们要注意在烹饪的时候要少油少荤，注意口味清淡，不要放太多重口味的调料，卖相好点也能让宝宝有胃口。可以做些蔬菜泥或者果汁等，两餐之间做点水果沙拉也不错。

 三是适当食用苦和酸的食物。

酸味的食物，比如西红柿、柠檬、葡萄或者是猕猴桃等，可以敛汗止泻，有效祛湿，还可以预防因流汗而消耗精气，还能有助于生津解渴，促进提高食欲，在制作食物的时候适当的加点醋还能杀菌消毒，避免肠胃疾病发生。

苦的食物以苦瓜、芹菜等食物为首。苦味食物清新、爽口，可以刺激舌头上的味蕾，可以激活味觉神经，可以帮助促进唾液的分泌，有助于刺激胃液，增进食欲，还可以帮助消化，提高身体素质。除了蔬菜外像药用的五味子或者莲子心泡水也有一样的效果。

 四是注意适当补锌。

夏天宝宝体内的锌会时常因为流汗而被排除损失，再加上宝宝食欲不振，锌的摄取量就会减少，所以在日常生活中要是适当的给宝宝补锌，如果让宝宝吃点蛋黄、瘦肉或者是海产品等