睡眠对于人类来说是非常重要的，足够的睡眠才有益于健康。然而，睡眠时间过长也会使整个神经中枢长期处于抑制的状态，从而使各器官的功能减退，最终导致体重增加。但研究同样发现，睡眠不足也会诱发肥胖，至少短期内会如此。这成功吸引了重视减肥的青年男女们的注意力。

美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人的睡眠时间不超过六个小时，作为睡眠不足组；其余人的睡眠时间为七至八小时，作为睡眠正常组，观察后得到了以下结论：

睡眠不足会体内胰岛素不能正常地使葡

萄糖进行代谢，进而发展为肥胖；而睡眠正常组胰岛素的敏感性是正常的。目前还没有相关研究可以证明睡眠不足者在改善其睡眠后，体内胰岛素的敏感性也会得到相应的改善。因此，那些每天睡眠时间超过八小时或是不足四小时的人，都将有体重增加的可能性。睡眠时长适量才是最健康的。