头发过早变白很影响人的气质，对于男同志来说可以把头发剪短，女同志就不行了，哪个女人不喜欢一头乌黑亮丽的长发呢?俗话说的好，治标治本，首先要从自身找原因，如果不是遗传的可以通过食疗慢慢调理，不仅安全还对身体有好处，哪些食物可以改变白发呢?

1、黑芝麻：取适量黑芝麻捣碎煮成粥，每天食用一回。也可以把黑芝麻打成糊，放点白糖。黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。含有大量的蛋白质、维生素E、卵磷脂、糖类、维生素A、钙、铁、铬等营养成分，可以增加体内的黑色素，对头发的生长有很大的好处。

2、黑豆：煮粥的时候放入一把泡好的黑豆，还可以和黄豆一起打成豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高，黑豆还可以明目、驻颜、乌发。长期服用黑豆还会使皮肤白嫩，每天服用一碗黑豆粥或黑豆浆，会让白发得到很好的改善。

3、何首乌：何首乌能补益精血、补肝肾、乌须发、强筋骨。可以去中药店买何首乌，每天泡水喝，这也是最有效的方法，很多人都知道何首乌具有乌发的效果。

4、枸杞：枸杞具有滋阴补血等效果，肾的健康直接影响头发的多少，头发的颜色跟血有关，补肾也可以改变头发的颜色。枸杞服用简单，可以直接泡水喝。

5、核桃：多吃核桃可以使头发变黑，很多孕妇在怀孕期间都会食用核桃，孩子生下来头发又多又黑。

笑一笑十年少，愁一愁白了头，过早的白发大多数是生活压力过大造成的，如果一个人总是在压抑的状态下，即使吃再好的东西也不会有什么效果，在工作的同时也要调节好自己的心情，多看看搞笑的电影，多和朋友吃吃饭聊聊天，学习怎么给自己解压，做到劳逸结合。