做梦相信许多人都经历过。据说梦是人们心中的幻想，是源于对现实的渴望或恐惧的潜意识想法，是睡眠时大脑中形成的图像。古人也非常关注梦，比如”日有所思，夜有所梦“、”黄粱一梦“、”南柯一梦“等等。这里还可以发现，不仅现在，在古代做梦也是一件很正常的事情。然而，有些人可能会说，如果一个人在睡觉的时候做梦，他的大脑是不会得到很好的休息的，这导致了睡着了就像没睡着一样。事实上，做梦是因为睡眠质量差造成的。那么真的是这样吗？你做梦真的是因为睡眠不好吗？你经常做梦的原因是什么呢？

事实上，这样想的人只是不理解梦的原理。其实，做梦只是我们睡觉时的正常的生理现象。我们每个人几乎每天晚上睡觉的时候都会做梦，有时会连续做梦很多次。但不是每个人醒来时都能记得自己所做的那个梦。因此，此时忘记梦的情节的人就会认为他们晚上并没有做梦，而记得梦的情节的人才会认为他们做梦了。还有那些经常做梦的人，这是因为他们经常能想到他们梦的情节罢了。

在这里，让我们介绍一下做梦的时间段吧！我们的正常睡眠通常分为快速眼动期和非快速眼动期。事实上，我们谈论的大多数做梦都是快速眼动时期。如果人们在这个时候醒来，他们就会有很大的几率可以回忆起他们梦境中的内容。快速

眼动期占睡眠时间的四分之一。因此，它对睡眠质量没有很大影响。如果你在这段睡眠时期没有醒来，即使你能回忆起你的梦，它通常也是不完整的。可是，如果你发现自己整夜做梦，并且经常从梦中醒来，导致失眠和其他症状，那么你这个时候就应该重视起来了。因为这不仅会影响睡眠质量，还会导致恍惚、精力下降、视觉障碍、反应迟钝等。记得及时寻求专业的治疗！

因此，总而言之，平常的小梦不会影响我们自己的睡眠质量。不必过分担心！