很多人在减肥的时候不会吃主食，认为主食里面的热量很高，吃了以后会让自己的身材变得越来越胖，所以很多人都是拒绝吃主食的，其实有一些主食热量并没有很高，是可以适当吃一些的，不会影响减肥的效果，下面小编就给大家介绍一下热量最低的主食有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

米饭是最常见的主食，米是五谷之首，米饭也是每一个人每天都需要吃的食物，它里面主要成分是碳水化合物，米饭里面的氨基酸组成比较安全，所以人体容易消化和吸收，现在大家吃的米饭越爱越精致，但是营养越来越少，糙米饭里面含有膳食纤维，矿物质和b族维生素，糙米的热量却是比较低的，更适合减肥的时候吃。

豆浆，豆浆是把大豆用水泡后磨碎过滤煮开做成的，豆浆的营养非常丰富，而且容易消化和吸收，不加糖的豆浆热量比较低，在减肥的时候就可以在早餐的时候喝，而且豆浆可以预防老年痴呆症，增加抵抗疾病的能力，达到防癌抗癌的作用。

红薯，红薯又叫做番薯，除了可以食用以外，还可以制成糖和酿酒，红薯里面含有丰富的纤维素和多种维生素，还有赖氨酸，比起大米白面来说要高很多，而且又含有非常丰富的胡萝卜素，红薯的热量相对来说还是比较低的。

上面给大家介绍的就是热量最低的主食有哪些，现在大家应该也知道了吧，大家在生活里面不要为了减肥不吃主食，这样对身体的伤害比较大，主食还是应该适当吃一些，这样才能够满足身体需求保证身体健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。