血常规是日常体检和日常检查中最常见的检查项目，不管是重大疾病或者是日常调理，血液是否异常都是关键的数据，对于大多数普通人来说，血常规的血红蛋白含量就是查看身体是否贫血的重要指标，那么以调养的目的来说，人的正常血红蛋白指标是多少呢。如果发现了血红蛋白低的贫血状况，吃什么可以补充血红蛋白?如果你对这些知识点感兴趣的话，不妨跟着小编一起来了解吧。

一些朋友发现自己血红蛋白含量低，该怎么办呢?首先我们可以从饮食和睡眠上进行调整，在生活中多吃一些富含铁元素的食物，有条件的可以吃一些铁维生素含片，另外也要吃一些维生素c维生素b的食物来促进铁元素吸收。补充了营养就要靠睡眠来帮助身体吸收铁元素，在日常生活中要注意保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。在临床上血红蛋白的生长周期是三个月，在发现自己血红蛋白含量低的贫血状况后，注意饮食和睡眠调养，最长三个月就可以看到身体改善了。

好多人都不知道为什么血红蛋白跟贫血息息相关，这都要从血红蛋白的功能说起。血红蛋白是存在人体血液红细胞里的唯一含铁的蛋白质。它是人体血液呈红色的主要因素，还可以调节血液的酸碱平衡。最重要的是因为血红蛋白的亲氧功能，人体内的氧气和二氧化碳都是依靠它来运输的，再加上它是血液里面唯一含铁的蛋白。临床上血红蛋白含量的作为人体贫血的重要参考标准。那么人正常的血红蛋白指标是多少呢?，我国成年男性正常范围是120～165g/L，女性则是110～150g/L，未成年人则是110～160g/L，血红蛋白数值受每个人体质影响，没有准确的标准，只要它的数值在正常范围内就是健康的。

人体血红蛋白的指标是一直在变化的，并不存在一劳永逸的情况。因此在发现自己血红蛋白含量低的贫血状况后，那么在以后的日子都要加强铁维生素食物的摄入，即使在身体已经调养正常后也要注意，这样才可以彻底跟贫血说拜拜。