瑜伽是一种古老的运动方式，不仅仅是一种流行的健身运动，它还有着丰富的哲学内涵，从心理上、生理上、精神上影响着人。瑜伽最早出现在印度，后来发展了一套复杂的瑜伽体系。哈他瑜伽也叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是指月亮。哈他表示男与女，阴与阳，冷与热，日与夜以及任何相辅相成对立面的平衡。将这个概念进一步延伸，哈他代表着两极相等的灵活性，使左右脑处于平衡状态。哈他瑜伽包括冥想体式吗?哈他瑜伽有哪些功效呢?

哈他瑜伽的特点。哈他瑜伽包括冥想体式吗?我们将哈他瑜伽和艾杨格瑜伽进行比较。哈他瑜伽注重呼吸、冥想、体系，而艾杨格瑜伽更加强调生理结构与体位动作的结合，使用各种辅助器具来联系。哈他瑜伽当然包括冥想体式，这也是传统瑜伽的主要特点之一。哈他瑜伽的创立者是Sivanada，这种瑜伽重视动作的舒缓，能够帮助消除身体的疾病，适合广大群众联系。在练习的过程中，要学习正确的呼吸方法，多进行思考和冥想。哈他瑜伽练习的特点在于动作轻柔、安静、舒适。

哈他瑜伽的功效。哈他瑜伽适合各类人群。在练习的过程中要控制呼吸，强调完全的放松状态。练习者通过姿势、呼吸获得身体和精神的放松。哈他瑜伽对人体各大内脏、神经系统都有很大的好处，有利于推动人体有节奏的呼吸，并开发身体各种潜能。

哈他瑜伽包括冥想体式。哈他瑜伽保留了传统瑜伽中重视呼吸、冥想的特点，练习目的是为了提升身体的健康状态和年轻程度，净化心灵。持久练习能够延缓身体的老化，减轻人体内各种压力。身体上积极的变化也会给练习者带来心灵上的安静和放松。