天气一变化，女人要么就便秘要么就腹泻，严重影响了身体健康。小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能，减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘。此瑜伽体式可以净化血液，消除便秘和美化肌肤哦!也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

 瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤：

1仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。

2慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直;慢慢吐气，上身挺起，

3下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟。

4身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。

5换脚重复上述步骤进行练习，并各做3遍。

用以上的5点，每天运动以下，会很好的缓解便秘和腹泻的症状，是你的皮肤变得更加亮白，持续坚持会有很好的效果。