怀孕期间睡眠差，是每一位孕妈妈都是亲身经历的事儿，那麼有木有方式能够 改进孕妈妈的睡眠呢？今日网编就来给诸位孕妈妈一些能够 改进睡眠的小提示。


首先，来看看为何孕妈妈会失眠原因

1、雄性荷尔蒙的转变在孕期的初期和末期，孕妈妈的雄性荷尔蒙会有挺大的转变，因此你的睡眠時间将会会遭受危害。你将会大白天困，夜里却很难入睡。

2、常常想来洗手间的胎宝宝在怀孕期间会被压迫你的膀光，进而造成你持续想来洗手间。你将会想每过十多分钟去一次洗手间，可是不必憋住尿，不然你将会会造成尿道感染。

3、精神压力过大，在怀孕期间，你将会会十分担心小孩的身心健康或将来的文化教育和金钱问题，这将造成你的精神压力，并立即危害你的睡眠。

4、怀孕期间有各种各样身体不舒服，你将会会有很多难受的病症，如胃烧心、浮肿、背疼等。这种也会危害你的睡眠，使你难以入眠。


那麼什么方式能够 协助孕妈妈睡眠？


1、尝试洗洗澡放松一下。假如你觉得肌肉僵硬和痛疼，你也能够 尝试洗洗澡来减轻肌肉疼痛。你能试着熏衣草或甘菊的香气来

协助你放松，缓解大白天的工作压力。

2、听轻缓舒服音乐不但宝宝可以用歌曲来放松和协助睡眠，成年人还可以。殊不知，你需要的是一个飞瀑一样的自然界或雨的声音，它能够 镇静神经系统，缓解头疼，协助你入眠。

3、做一些小拉伸动作，一些简易的拉伸动作能够 刺激性交感神经，向人的大脑传送数据信号，协助放松。可是不必太用劲，不然会给你更保持清醒。

4、临睡前不好喝过多的水，由于怀孕期间会有尿频尿急的状况出現，假如临睡前喝过多水，深夜醒来上洗手间的頻率会比较多，那样会造成睡眠時间变为泛娱乐化。