1、多喝热水

我们经常说女性不宜吃太多生冷的食物，尤其在经期，确实如此，子宫最怕寒，女性在经期如果吃太多生冷寒凉的食物，则会引起宫寒，而导致痛经。所以，女性调经的最基本方法就是经期要多喝热水，尽量让你的子宫暖和起来，缓解腹部的不适。经期比较适合喝温热的红糖水、红枣水、桂圆水等等，可帮助改善痛经。

 2、热敷并按摩小腹

改善痛经的非常传统的方法就是热敷并按摩小腹部，备孕中经常会痛经的女性，可以在痛经的时候，用热毛巾热敷腹部，并用双手抚摸腹部，顺时针按摩，这样可以赶走身体内部的寒气、促进身体的血液循环、温暖子宫，改善宫寒，有助于受孕。

 3、适当喝点红酒

备孕期间我们都说要忌烟酒，当然是要忌喝白酒和啤酒，但可以适当喝一点红酒，少量的红酒可以提高卵子的活跃度，红酒当中的多酚可以令卵子更加成熟健康，另外，有痛经比较严重的女性，也是可以喝红酒的，当然要注意量，少量饮用就可以。

 4、生理期多多补血

月经期间，经血总是会带走女性身体大量的血，身体会失去一些铁元素，如果不把这些铁元素及时补充回来，卵子也会失去养分，因为铁元素可以为卵子提供充足的养分，在月经期间，备孕中的女性可以多吃一些动物肝脏、菠菜等高铁的食物，让你的卵子更加健康，同时，补充足量的气血，还可以有效缓解痛经。

 5、加强体育锻炼

体质比较虚弱的女性更容易痛经，所以，有痛经的女性可以在平时多注意体育锻炼，备孕期间更要加强体育锻炼，让身体的体质更好一些，配合做一些轻度的运动，例如散步、瑜伽等等，体格好起来，痛经也会有所缓解。在备孕期间，适当加强体育锻炼，可以提高卵子的质量，有助于促进受孕喔！

 6、注意饮食的营养均衡

备孕中的女性在饮食上应禁食辛辣、燥热、油腻、寒凉的食物，饮食应以清淡为主，尤其是生理期那几天，饮食要清淡且富含营养，多补充铁元素和维生素C，鱼类、大豆制品、牛奶、水果可以多吃。补充充足的营养也可以缓解痛经，以温热的食物为主。  （（  www.99.com.cn