每个女性都想拥有健美的身材，如果女性有适当的肌肉，会让自己看起来更健康，所以很多女性就会去锻炼，女性如果让自己更健美的话，光锻炼是不可取的，应该在平时的饮食上注意，平时多注意休息，改掉一些不好的生活习惯，同时配合运动才是最科学的。

1.最好是用橡皮筋进行锻炼

女性的肌肉处于松弛的状态，一般多为35岁以下，30岁以上的女性，这些女性平时不注意保养，熬夜过多，抽烟喝酒。所以身上的肌肉会出现或多或少的松弛。所以要让自己更健康，首先改掉一些不好的生活作息习惯，所以要按时休息，不要经常熬夜。自己在家的时候可以在适当的地方设置两根比较粗的橡皮筋，双手分别拿住橡皮筋用力拉伸，每天可做10到20分钟。

2.游泳可以让肌肉变软

女性35岁以上，由于他们缺少运动，以及长期的家务劳动而使得将肌肉比较僵硬。张勇的话，不但身材变差，而且还会发生连锁反应，会让身体不健康导致肌肉疼痛，甚至对心脏也不好。所以让僵硬的肌肉变软，是非常重要的保养方法。女性可以每天游泳，游泳时间大概在30分钟到一个小时左右。平时饮食注意少吃甜食，经常给身体做按摩，每次做半小时左右。

现代女性越来越爱美，由于生活压力大，作息不规律，导致了肌肉僵硬等等一些问题。所以健身越来越重要。平时健身可以选用橡皮筋，在家的时候用力拉伸，另外可以选择游泳，可以让身材看起来更美，每天游泳30分钟到一个小时，女性锻炼肌肉的时候，应该注意避开月经期，另外要注意饮食，不要节食，不然会让身体能量不足，容易伤害到身体。